Untitled Document
 
 
 
 
Untitled Document
Home
Current issue
Past issues
Topic collections
Search
e-journal Editor page

Acute Effects of Mind-Body Exercise Program on Stress in Female Office-Computer Workers

ผลระยะสั้นของการออกกำลังกายแบบผสมผสานกายใจต่อความเครียดในพนักงานสำนักงานหญิงผู้ใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ

Soraya Od-oom (โสรยา อดออม) 1, Orawan Buranruk (อรวรรณ บุราณรักษ์ ) 2, Somporn Kantharadussadee Triumchaisri (สมพร กันทรดุษฎี เตรียมชัยศรี) 3, Rungthip Puntumetakul (รุ้งทิพย์ พันธุเมธากุล) 4, Wichai Ungpinichpong (วิชัย อึงพินิจพงศ์ ) 5




หลักการและวัตถุประสงค์: ความเครียดที่เกิดขึ้นจากการทำงาน ซึ่งมีการแข่งขันสูงในปัจจุบัน ส่งผลให้คุณภาพชีวิตของพนักงานสำนักงานลดลงจากปัญหาความเจ็บป่วยทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ การออกกำลังกายแบบผสมผสานกายใจ (mind-body exercise) คือโปรแกรมที่ผสมผสานการออกกำลังกายร่วมกับการเจริญสติ (mindfulness meditation)  เป็นหนึ่งในวิธีการที่ให้ประสิทธิผลในการใช้ลดความเครียด อย่างไรก็ตามการศึกษาเกี่ยวกับวิธีการแก้ไขปัญหาที่เกิดจากความเครียดในพนักงานสำนักงานโดยโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสานกายใจในประเทศไทยยังมีอยู่จำกัด การศึกษานี้จึงมีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสานกายใจ ต่อความเครียดในพนักงานสำนักงานเพศหญิง

วิธีการศึกษา: เป็นการศึกษาแบบทดลอง ในพนักงานสำนักงานเพศหญิงผู้ใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำ และมีความเครียดอยู่ในระดับปานกลาง(moderate stress) อายุระหว่าง 20-35 ปี จำนวน 34 ราย แบ่งเป็นกลุ่มที่ได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสานกายใจ 17 ราย และกลุ่มควบคุม 17 ราย โดยวัดความเครียดจากแบบประเมินความวิตกกังวลขณะเผชิญฉบับภาษาไทย (state trait anxiety inventory; STAI Thai version) โดยเปรียบเทียบผลทันที (immediate effect) ก่อนและหลังการให้โปรแกรมออกกำลังกาย

ผลการศึกษา: พบว่าค่าคะแนนความแตกต่างก่อนและหลังโปรแกรมออกกำลังกาย จากแบบประเมินความวิตกกังวลขณะเผชิญฉบับภาษาไทย ของกลุ่มที่ได้รับโปรแกรมการออกกำลังกายแบบผสมผสานกายใจ เท่ากับ 11.29 ± 5.71 และกลุ่มควบคุมเท่ากับ 5.58 ± 5.71 โดยคะแนนการเปลี่ยนแปลงของกลุ่มการออกกำลังกายแบบผสมผสานกายใจ มีการลดลงหลังจากออกกำลังกายมากกว่ากลุ่มที่ควบคุมอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติ (p<0.05)

สรุป: การออกกำลังกายแบบผสมผสานกายใจ ที่อาศัยหลักการของการเจริญสติสามารถช่วยลดความเครียดในพนักงานสำนักงานได้ และผลจากการศึกษานี้สามารถนำไปขยายผลและนำไปใช้ได้จริงระหว่างการทำงาน เพื่อคุณภาพชีวิตที่ดีของพนักงานสำนักงานต่อไป

 

Background and Objective: Stress in office work is a cause of various health problems, both in physiological and psychological. Mind-body exercise is an exercise program that integrating both of mindfulness meditation and body exercise together which is known as a stress reduction program. However, there had limited study about mind-body exercise on stress in Thailand, Hence, this study was aimed to study effects of mind-body exercise on stress among female office-computer workers.

Method: This study was an experimental study. Thirty-four female office-computer workers aged between 20-35 years old, were divided into two groups: the mind-body exercise group and the control group (n=17 for each group).The stress was immediately assessed before and after exercise programs by using the State-trait anxiety inventory (Thai version).

Results: The results showed that mind-body exercise group has significantly achieved in decreasing stress more than the control group (p<0.05). The average mean of the different STAI score of the mind-body exercise group were 11.29 ± 5.71 and of the control group were 5.58 ± 5.71, respectively.

Conclusions: Therefore, the mind-body exercise program can effectively help to reducing stress in female office-computer workers. So, this program could be another choice for treating patients who suffer from the stress, as well.

 

. . . Full text.
Untitled Document
Article Location

Untitled Document
Article Option
       Abstract
       Fulltext
       PDF File
Untitled Document
 
ทำหน้าที่ ดึง Collection ที่เกี่ยวข้อง แสดง บทความ ตามที่ีมีใน collection ที่มีใน list Untitled Document
Another articles
in this topic collection

The Cost of Treating Pressure Ulcers (ค่าใช้จ่ายในการรักษาแผลกดทับ)
 
PREVALENCE OF POSTPARTUM LOW BACK PAIN : ANALYSIS OF THE RISK AND PROTECTIVE FACTORS (ความชุกของการปวดหลังในสตรีหลังคลอด : การวิเคราะห์ปัจจัยเสี่ยงและปัจจัยปกป้อง )
 
Familial Spinal Muscular Atrophy with Additional Features : A family report (รายงานผู้ป่วยครอบครัวผู้ป่วย 1 ครอบครัว : โรค spinal muscular atrophy ที่มีลักษณะเพิ่มเติมทางคลินิก )
 
A Newly Designed Ankle Sling (สายคล้องกันเท้าตกแบบใหม่)
 
<More>
Untitled Document
 
This article is under
this collection.

Rehabilition Medicine
 
 
 
 
Srinagarind Medical Journal,Faculty of Medicine, Khon Kaen University. Copy Right © All Rights Reserved.
 
 
 
 

 


Warning: Unknown: Your script possibly relies on a session side-effect which existed until PHP 4.2.3. Please be advised that the session extension does not consider global variables as a source of data, unless register_globals is enabled. You can disable this functionality and this warning by setting session.bug_compat_42 or session.bug_compat_warn to off, respectively in Unknown on line 0